快眠を妨げるもの
おはようございます。
すごーーーーーーく 天気の良い 東京です。
今すぐにでも ざっぶ～ん ってプールに飛び込みたい！！
そんな天気なんですよ～ こんな表現で伝わるかしら？
ところで 先日 エアコンに頼らないで 快適に眠れる方法ないですか～なんて
ブログ書いてみましたが
タイミングよく 新聞に面白い記事が掲載されていたので 紹介します。
快眠するには まず気をつけなければいけない事が あります。
以下のチェック項目を 読んであてはまる事 ありませんか？
快眠を妨げるもの（寝具メーカー：ロフテーさんの快眠度チェック！などから）
①寝室に朝日が入らない （私：これは大丈夫）
②たっぷり昼寝をする （私：昼寝する時間はないからOK）
③夕食から就寝までが3時間未満 （私：これ！毎日だわ～）
④夕食以降にコーヒーや緑茶をよく飲む （私：朝のコーヒーだけだからOK）
⑤寝酒・寝たばこが習慣
（私：寝酒って何だろう・・・ 寝たばこは昔父親がやってた。ココもクリア！）
⑥シャワーや熱めのお風呂が多い
（私：痩せるだろうと思って熱めのお風呂に入る事多々あり）
⑦寝る直前までメールやインターネットに夢中
（私：スマホにしてから これやってるな～反省）
⑧布団をあまり干さない
（私：布団干すの大好きだから ここはクリア！）
意外と 自ら快眠を妨げている事が 判明！！！
本日より この反省を生かして まずは快眠する方法を 就寝前の行動から改めてみようっと
朝日新聞 2012年7月7日 朝刊より
これから 毎日暑い日が続きます。 みなさん体調にはくれぐれも気を付けて
健康に過ごしましょう♪
美しいお肌を保つには 快眠も大切です☆
では 今週も頑張りま～す。
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