おはようございます！
夜中に ものすごい雷雷の鳴り響いた 東京です。
ちょっと怖かったです・・・ 現在はお日様も出てきて すがすがしい朝を迎えています。
そんなわけで 若干寝不足です・・・。
私は 深く眠れなくて 悩んでましたが・・・ 寝る前に腹式呼吸をしてから 眠りに入ると
深く眠れると言う情報を得て 試してみたら 本当に朝まで目が覚めず ぐっすり眠れました！
みなさんは 何か良い睡眠方法で寝てますか？
お仕事や飲み会 ご家庭の家事に追われて 寝不足の方が多いと思います。
私自身も 最近は 仕事に家事に追われ 寝る時間が どんどん遅くなってます・・・
しかし 寝不足は肌荒れの 大きな原因の１つです！
なぜ 寝不足が肌荒れと関係しているか それは
肌の再生が寝ている間に行われるため なんです。
眠りにつくと 初めの３時間の間に 成長ホルモンが多量に分泌され
肌の細胞分裂が活発になります。
つまり 初めの３時間に質の良い睡眠を確保することが
最も大切なのです!!!
平日忙しいからといって 休日に寝だめをする人が いらっしゃいますが
肌の再生は毎日行われるものなので 長時間眠っても 意味はありません・・・
睡眠の長さ ではなく 質 が重要。
毎日 規則正しい生活を心がけ ぐっすり眠る環境を整えることは とても大切です。
肌のためには最低６時間の睡眠を 心がけましょうね～！
我が家の猫は いつでも ぐっすりですねこ
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