一日一食は積極的に豆類を

こんにちは。

何だか蒸し暑い日が続いてますね・・・

じめじめして、気分もジメジメにならない様にしましょう!

お茶さて、今日の話題は“食べ物”について

ブログピンチヒッターの A.T がお届けしま~す。

これから、アツくなり食欲が減退する方もいらっしゃる事でしょう。

ですがぁ~  身体の事をきちんと考えて、

バランス良く美味しく食べる事を心がけましょう。

メニューはコンビ二より・・・・

納豆巻き

4種のサラダ(一日分のサラダなるものもありますよね)

ブルーベリーミックスジュース

納豆は健康食品の代表です。

納豆のたんぱく質には疲労回復に役立つアルギニンも豊富です。

また、ネバネバは胃壁を守り、消化吸収も助けます。

そして、サラダはレンコン・ひじき・ポテトサラダなど繊維やミネラル、

ビタミンなど普段不足しがちな

栄養素をバランスよく摂取できますよ。(温野菜なら、なお良し)

食後には、ブルーベリーミックススムージーか

ブルーベリーヨーグルト(もちろん低糖で)グッド!

パソコンなど、目を使い過ぎの方にも良いですよ!

健康なお肌には、バランスの良い食生活も大切です。

忙しい方も、少~しだけバランスを考えてみましょうね!

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